意式肉酱面生活

来源:    作者:笔名    2020-03-27

心血管疾病与饮食关系密切。在此列举10种最能够保护心脏,对心血管最有益的食品,仅供参考。

1、鳄梨:做沙拉时放些鳄梨,为你的饮食添加些有利心脏健康的不饱和脂肪酸,这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,同时提高体内高密度蛋白质胆固醇的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,对健康起着至关重要的作用。

2、莓子:不论蓝莓,黑莓,还是草莓,只要是你喜欢吃的,他们都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。

3、燕麦:早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。

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